Las prácticas de la meditación y de la atención plena ( mindfulness) tienen innumerables beneficios para nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Algunos beneficios de la meditación y la atención plena son los siguientes:
- Disminuyen la ansiedad y el estrés.
- Mejoran la función cerebral.
- Sirven de gran ayuda en el tratamiento de la depresión.
- Facilitan conciliar el sueño y ayudan con los problemas de insomnio.
- Mejoran la memoria, la concentración.
- Favorecen la estabilidad emocional.
- Ayudan a prevenir recaídas en el tratamiento de las adicciones.
- Contribuyen a un mejor estado de ánimo.
- Aumentan la compasión y la empatía.
- Mejoran la productividad personal .
- Favorecen la relajación mental y muscular.
- Aumentan la inteligencia emocional.
- Ayudan a reducir la presión sanguínea.
- Mejoran el sistema inmunológico.
- Ayudan a sobrellevar mejor el dolor crónico.
Si quieres conocer algunas de las investigaciones que se han hecho al respecto puedes hacerlo aquí.
Si deseas ahondar sobre qué son la meditación y la atención plena puedes hacerlo aquí.
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