Beneficios de la meditación y la atención plena

Las prácticas de la meditación y de la atención plena ( mindfulness) tienen innumerables beneficios para nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Algunos beneficios de la meditación y la atención plena son los siguientes:

  • Disminuyen la ansiedad y el estrés.
  • Mejoran la función cerebral.
  • Sirven de gran ayuda en el tratamiento de la depresión.
  • Facilitan conciliar el sueño y ayudan con los problemas de insomnio.
  • Mejoran la memoria, la concentración.
  • Favorecen la estabilidad emocional.
  • Ayudan a prevenir recaídas en el tratamiento de las adicciones.
  • Contribuyen a un mejor estado de ánimo.
  • Aumentan la compasión y la empatía.
  • Mejoran la productividad personal .
  • Favorecen la relajación mental y muscular.
  • Aumentan la inteligencia emocional.
  • Ayudan a reducir la presión sanguínea.
  • Mejoran el sistema inmunológico.
  • Ayudan a sobrellevar mejor el dolor crónico.

Si quieres conocer algunas de las investigaciones que se han hecho al respecto puedes hacerlo aquí.

Si deseas ahondar sobre qué son la meditación y la atención plena puedes hacerlo aquí.

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Muchas gracias, y hasta pronto.

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