Ejercicio para aprender a practicar mindfulness de forma sencilla.

En este vídeo te muestro un sencillo ejercicio de mindfulness. En el practicaremos la atención plena a un elemento natural, y a través de la práctica de observar sin juzgar descubriremos la esencia de la atención plena o mindfulness.

Es un ejercicio que surgió o que creé al intentar transmitir de forma sencilla qué es o en qué consiste la atención plena o mindfulness.

Es un ejercicio muy fácil de realizar, ideal para principiantes.

Como siempre te digo, si al realizar tu prácticas sientes que tu atención se distrae o que no eres capaz de seguir el ejercicio al completo, no te preocupes y vuelve a enfocarte en la práctica. Eso es algo normal, es eso el cultivo mismo de la atención.

Espero que lo disfrutes y puedas experimentar la experiencia con total intensidad.

Nota: Si nunca antes has realizado ningún tipo de meditación, quizás sea conveniente que practiques alguna sencilla meditación.

A continuación te comparto un artículo con unos sencillos pasos y vídeos de meditación o respiración consciente de muy corta duración que te pueden ayudar a meditar de forma sencilla, y que pueden ayudarte a tomar un primer contacto con tu atención.

Espero que hayas disfrutado de la experiencia, y que te animes a practicar en tu día a día momentos de mindfulness. Espero que este solo sea el comienzo de una vida vivida con atención plena.

Recuerda que la plenitud y la felicidad siempre se encuentran en el momento presente.


Por último, te invito a compartir tu opinión acerca de esta experiencia en los comentarios. Me gustaría saber las dificultades o los sentimientos que hayas experimentado, lo que te haya parecido fácil o difícil, lo que te haya gustado o no, que has sentido, si era o no lo que esperabas, etc.

Si has disfrutado de la experiencia, no olvides compartir este artículo con tus seres queridos o en las redes sociales. Ayúdame a que cada vez más personas podamos experimentar los grandes beneficios que la meditación y la atención plena pueden ofrecer a nuestras vidas.

Muchas gracias y hasta pronto.

2 comentarios de “Ejercicio para aprender a practicar mindfulness de forma sencilla.”

  1. Muchas gracias, un gran ejercicio de Mindfulness, excelentemente dirigido, el cual nos permite contemplar en detalle sin realizar juicios ni valoraciones de ninguna naturaleza, es uno de los principios para aprender a conectarnos con todo lo que nos rodea.

    1. Escuela laica de meditación y atención plena dice:

      Me alegro que te haya gustado y servido de utilidad Poder Kundalini, muchas gracias por tu comentario y tu aportación, un saludo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.